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《抽添颂》是一首宋代的诗词，作者是周无所住。以下是这首诗词的中文译文、诗意和赏析：

中文译文：
如果问抽添的方法，纵然擒捉也怕觉得太慢。
调和而不损害，才能开始证悟无为。

诗意：
这首诗词探讨了一种修行的境界，抽添是指修行者通过剔除杂念、繁琐和无用的事物，以及添加对内心修炼有益的元素，达到心身的平衡和和谐。作者告诉我们，抽添的过程可能会感到步伐缓慢，需要耐心和坚持。然而，在调和的过程中，不应该损害自己的本性和内心的平静。只有这样，才能真正理解和体悟无为的境界。

赏析：
这首诗词以简洁明了的语言表达了深刻的哲理。抽添是一种修行的方式，意味着去除一切多余的物质和念头，同时增添对内心修炼有益的事物。作者提醒我们，在修行的过程中要有耐心，不要因为进展缓慢而灰心丧志。同时，作者强调了调和的重要性，不应该因为追求无为而伤害自己的本性和平静。这种修行态度与宋代的禅宗思想相契合，强调人与自然的和谐共生，以及内心的宁静与安定。

这首诗词通过简练的语言和明确的表达，传达了修行的道理和境界。它提醒我们在忙碌而纷杂的生活中，要学会剔除烦恼和无用的事物，保持内心的平静与和谐。同时，它也教导我们在追求无为的道路上，要保持调和与平衡，不可过度追求而损害自己的真实本性。这首诗词对于当代人们在追求内心平静和个人修行上仍然具有启示意义。