一个更里，抓住心中马。猿猴儿，没有疯玩。大悟来，心地觉清凉，管自然都放下来。本来面目一般潇洒。真清净，更幽雅。更减口颐养精、气、神全，按四时，
一個更裏，抓住心中馬。猿猴兒，沒有瘋玩。大悟來，心地覺清涼，管自然都放下來。本來麵目一般瀟灑。真清淨，更幽雅。更減口頤養精、氣、神全，按四時，
“管自然都放下”出自元代杨真人的《辊金丸》，诗句共6个字，诗句拼音为：guǎn zì rán dōu fàng xià，诗句平仄：仄仄平平仄仄。
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